Clases presenciales
Yoga prenatal
El embarazo es una etapa de grandes cambios. Tu cuerpo cambia, aparecen nuevas sensaciones y, con ellas, también pueden surgir dudas, miedos o incertidumbre.
Las clases están pensadas para acompañarte durante todo el proceso, ofreciendo un espacio para mantenerte activa, cuidar tu cuerpo, conectar contigo misma y con tu bebé, y prepararte para el parto desde la confianza.
Aquí encontrarás mucho más que una clase de ejercicio. Encontrarás un lugar donde sentirte escuchada, compartir experiencias con otras mujeres que están viviendo lo mismo que tú, y dedicarte un momento de calma en medio de todos los cambios que supone el embarazo.
No se requiere práctica previa de yoga. Puedes comenzar en cualquier momento del embarazo, siempre que no exista contraindicación médica.
Beneficios
Qué te llevas de esta práctica
- ✓Alivia molestias como dolor lumbar, ciática o pubis
- ✓Mejora la movilidad y la postura
- ✓Fortalece piernas, espalda y suelo pélvico
- ✓Mejora la respiración y la conciencia corporal
- ✓Prepara físicamente el cuerpo para el parto
- ✓Reduce el estrés y la ansiedad
- ✓Aumenta la confianza de cara al parto
- ✓Favorece la conexión con tu bebé
- ✓Ofrece un espacio para compartir con otras embarazadas
- ✓Ayuda a vivir el embarazo con mayor calma
¿Para quién es?
Cada sesión combina movimiento consciente, fortalecimiento con el propio peso corporal, movilidad, respiración, técnicas de hipnoparto y relajación, adaptándose siempre a la etapa del embarazo en la que te encuentres. Aunque el ambiente es tranquilo y respetuoso, nuestras clases no consisten únicamente en relajarse: se realiza un trabajo físico adaptado y cada mujer regula la intensidad según cómo se encuentra ese día. Trabajamos en grupos reducidos, lo que me permite adaptar cada ejercicio a las necesidades de cada embarazada y acompañarte de forma cercana.
Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas
¿Puedo empezar en el primer trimestre?
Sí, siempre que el embarazo evolucione con normalidad y no exista contraindicación médica. Se adaptará la práctica al momento en el que te encuentres.
¿Y si estoy de muchas semanas?
También puedes incorporarte. Nunca es demasiado tarde para beneficiarte del movimiento, la respiración y la preparación al parto.
¿Necesito ser flexible?
No. La flexibilidad no es un requisito. Cada práctica se adapta a las posibilidades de cada mujer.
¿Qué debo llevar a clase?
Ropa cómoda y una botella de agua. Todo el material necesario está disponible en el centro.
¿Y si nunca he hecho yoga?
Perfecto. Muchas mujeres comienzan precisamente durante el embarazo. Las clases están pensadas para iniciarse con seguridad.