Clases presenciales
Yoga posparto
Recupera la conexión con tu cuerpo, vuelve a moverte y regálate un momento para ti… sin separarte de tu bebé.
Tras el parto es habitual sentir que todo gira alrededor del bebé y dejar tu propio bienestar en un segundo plano. Las clases de yoga posparto con bebés están pensadas para ayudarte a recuperar fuerza, movilidad y confianza, mientras compartes esta etapa con otras madres que están viviendo un momento muy parecido al tuyo.
Muchas madres creen que estas clases están pensadas para entretener a los bebés. Pero el verdadero objetivo eres tú: tu bebé viene contigo porque forma parte de tu vida en este momento, pero la práctica está diseñada para cuidar de tu recuperación física y emocional tras el embarazo y el parto.
No necesitas experiencia previa y puedes incorporarte cuando tu profesional sanitario te haya dado el visto bueno para retomar la actividad física.
Beneficios
Qué te llevas de esta práctica
- ✓Recupera fuerza y estabilidad progresivamente
- ✓Mejora la movilidad y la postura
- ✓Favorece la recuperación tras el parto
- ✓Reconecta con tu cuerpo de forma respetuosa
- ✓Alivia molestias físicas comunes en el posparto (espalda alta, pelvis...)
- ✓Vuelves a dedicarte tiempo de calidad para ti
- ✓Compartes experiencias con otras madres
- ✓Reduce el estrés y la sensación de aislamiento
- ✓Recuperas confianza en esta nueva etapa
- ✓Te sientes acompañada y comprendida
¿Para quién es?
Trabajamos con dos grupos adaptados a cada etapa: uno pensado para mamás que están comenzando su recuperación y cuyos bebés todavía son pequeños, y otro para cuando tu bebé empieza a moverse más, adaptando la práctica para seguir cuidando de ti mientras él explora esta nueva etapa. Ven sin expectativas: habrá días en los que puedas hacer toda la clase y otros en los que tu bebé necesite más atención. Si tiene que comer, dormir, llorar o estar en brazos, no pasa absolutamente nada — aquí nadie molesta. Lo importante no es hacer la clase perfecta, sino que tengas un espacio para cuidarte, recuperar tu cuerpo y salir sintiéndote un poquito mejor de como entraste.
Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas
¿Cuándo puedo empezar?
Cuando tu profesional sanitario te dé luz verde para retomar la actividad física. De media suele ser 6 semanas en parto vaginal y 8 semanas en parto por cesárea.
¿Y si mi bebé llora o necesita comer?
No pasa absolutamente nada. La clase está preparada para ello y cada madre atiende a su bebé cuando lo necesita. Ningún bebé molesta.
¿Y si apenas puedo hacer ejercicio ese día?
Cada sesión es diferente. Habrá días en los que hagas toda la práctica y otros en los que apenas puedas salir de la esterilla. Ambas situaciones son completamente normales.
¿Qué debo llevar a clase?
Ropa cómoda y una botella de agua. Para tu bebé, lo que vayas a necesitar, y una mantita para colocar sobre la esterilla. El resto del material está disponible en el centro.
¿Y si nunca he hecho yoga?
No pasa nada. Las clases están adaptadas para que puedas comenzar desde cero.